Cegah Stroke Dengan Mengkonsumsi Buah

Strokeatau secara medis disebutcerebrovascular accident, CVAadalah suatu kondisi yang terjadi ketika pasokan darah ke suatu bagian otak tiba-tiba terganggu. Dalam jaringan otak, kurangnya aliran darah menyebabkan serangkaian reaksi biokimia, yang dapat merusakkan bahkan mematikan sel-sel saraf otak. Berdasarkan data yang ada pada Yayasan Stroke Indonesia, jumlah penderita penyakit stroke di Indonesia saat ini menduduki urutan pertama di Asia. Jumlah penderita yang berusia diatas 60 tahun menduduki urutan ke-2, sementara jumlah penderita yang berada dalam rentang usia 15 s.d 59 tahun menduduki urutan ke-5. Dan stroke merupakan penyakit yang menyebabkan kecacatan serius nomor 1 didunia berupa kelumpuhan yang dapat menyerang siapa saja, tak peduli muda atau tua.
Saat ini, 1 dari 6 orang menderita stroke dan hampir setiap 6 detik seseorang meninggal karena stroke . Organisasi Stroke Dunia mencatat hampir 85% orang yang mempunyai faktor resiko dapat terhindar dari stroke bila menyadari dan mengatasi faktor resiko tersebut sejak dini. Salah satu yang menjadi penyebab penyakit ini adalah pola hidup yang kurang sehat. Padahal ternyata disekitar kita banyak tersedia segala sesuatu yang dapat dimanfaatkan untuk mencegah penyakit ini. Salah satunya adalah buah. Ya, ternyata dengan mengkonsumsi buah, insyaAllah kita dapat terhindar dari penyakit yang mematikan ini. Lalu apa saja buah yang bermanfaat untuk mencegah stroke tersebut ?
1.Jeruk (Citrus).Mengkonsumsi jeruk atau sejenisnya secara rutin akan membuat tubuh kita sehat. Salah satu manfaat buah ini bagi kesehatan yang tidak diketahui banyak orang adalah zat yang terkandung didalamnya dapat menurunkan resiko stroke iskemik.Dalam sebuah jurnal stroke dijelaskan bahwa buah citrus dan sejenisnya akan menurunkan hingga 19% penyakit stroke iskemik yang diakibatkan oleh penyumbatan pembuluh darah ke otak. Sebuah penelitian menyimpulkan agar setiap seorang mengkonsumsi 2-4 porsi buah jeruk untuk menurunkan resiko stroke.
2.Kacang-Kacangan. Kacang-kacangan juga terbukti baik menjaga kesehatan pembuluh darah sebab banyak mengandung asam folat. Sebuah penelitian menyimpulkan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung asam folat dapat mengurangi resiko penyakit stroke hingga 20%.
3.Kedelai. Kedelai dapat menurunkan kadar kolesterol, khususnya kolesterol jahat (LDL) hingga 28%. Kedelai dapat dikonsumsi dalam bentuk susu ataupun di olah menjadi makanan lain.
4.Buah Pisang. Pisang kaya akan kandungan kalium. Hasil penelitian mendapatkan bahwa diet rendah kalium (kurang dari 1,5 gram per hari) dapat menurunkan resiko penyakit stroke sampai 28%.
5.Buah Tomat. Tomat umumnya hanya dikonsumsi sebagai bahan makanan atau minuman. Tidak banyak yang tahu bahwa tomat memiliki khasiat yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Hasil penelitian menunjukan bahwa kandungan lycopene dan zat warna merah yang terkandung pada tomat ini dapat menurunkan resiko stroke pada pria dewasa.
6.Buah Apel. Banyak pakar gizi mengatakan bahwa dengan mengkonsumsi buah apel sebutir per hari akan menurunkan resiko penyakit stroke hingga 50%. Buah apel ini kaya akan kandungan quercetin yang sudah terbukti ampuh mengatasi inflamasi. Hal ini sangat relevan dan saling terkait bahwa pengerasan pembuluh darah seringkali akibat adanya inflamasi.
7.Buah Noni (Mengkudu). Buah noni ini terkenal dengan kemampuan menjaga kestabilan tekanan darah. Oleh sebab itu buah noni ini sering digunakan dalam menurunkan tekanan darah pada penderita darah tinggi atau hipertensi dan resiko penyakit stroke.
Kesehatan itu sangat mahal harganya, apalagi jika sudah harus dirawat dirumah sakit. Jadi sebelum sakit menyerang, sebaiknya kita melakukan beragam upaya untuk mencegahnya. Baik dengan pola hidup sehat serta dengan berolahraga, ternyata pula cara pencegahan stroke yang satu ini sangat nikmat dan mudah. Cukup hanya dengan mengkonsumsi buah-buahan diatas secara rutin.